{"id":562,"date":"2023-07-12T09:16:01","date_gmt":"2023-07-12T07:16:01","guid":{"rendered":"https:\/\/nordicequicare.se\/?page_id=562"},"modified":"2026-02-18T20:43:04","modified_gmt":"2026-02-18T19:43:04","slug":"massage-hast-stretch-myofacial-release","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nordicequicare.se\/en\/vara-hastbehandlingar\/massage-hast-stretch-myofacial-release\/","title":{"rendered":"Massage, stretch, myofacial release"},"content":{"rendered":"
\n \n \n \n\t\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\n\t
\n\t\t
<\/div>\n\t<\/div><\/figure>\n\n<\/div>

\nMassage, stretch, myofacial release
och mobilisering\n<\/h1><\/div>\n<\/section>
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n \n \n\t\n\n\n\n
\n
\n\t
\n\t\t
\"Massage<\/div>\n\t<\/div><\/figure>\n\n<\/div>
\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n \n \n\n \n Boka behandlingen<\/span>\n\n \n \n <\/a>\n\n \n\n\n<\/div>\n<\/div>
\n \n \n\t\n\n\n\n

\nMassage, stretch, myofacial release och mobilisering\n<\/h2>
\nEn h\u00e4st har c:a 700 muskler som anv\u00e4nds f\u00f6r h\u00e4stens r\u00f6relse och balans. Det \u00e4r viktigt att h\u00e5lla h\u00e4stens muskler i god form och balans f\u00f6r att h\u00e4sten skall fungera optimalt. En m\u00e4nniska som sitter p\u00e5 en h\u00e4strygg skapar stora p\u00e5frestningar och det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att h\u00e5lla musklerna starka och friska f\u00f6r att h\u00e4sten ska m\u00e5 bra och kunna prestera.

De absolut viktigaste verktygen jag har \u00e4r mina h\u00e4nder och fingrar. Med dessa k\u00e4nner jag varje fiber i muskeln och kan uppt\u00e4cka n\u00e4r musklerna slappnar av, n\u00e4r de \u00e4r varma eller kalla eller om det har uppkommit en skada som str\u00e4ckning, \u00f6dem eller liknande. Jag har provat en m\u00e4ngd vibrerande apparater, och \u00e4ven om man kan uppn\u00e5 en viss effekt, s\u00e5 finns det inga verktyg som kan m\u00e4ta sig med fingrar och h\u00e4nder som kan k\u00e4nna temperatur, elasticitet, densitet och fasthet.\n<\/div>

\nMassage \u00e4r en viktig metod f\u00f6r att h\u00e5lla h\u00e4stens muskler smidiga\n<\/h4>
\nMassage kombinerar olika manuella massagetekniker f\u00f6r att lindra sm\u00e4rta, f\u00f6rb\u00e4ttra funktion och fr\u00e4mja l\u00e4kning i kroppen. Den b\u00f6r utf\u00f6ras av en certifierad och kvalificerad mass\u00f6r eller terapeut f\u00f6r att uppn\u00e5 b\u00e4sta effekt. Jag anv\u00e4nder olika tekniker, tryckpunkter och strykningar f\u00f6r att l\u00f6sa upp sp\u00e4nningar, f\u00f6rb\u00e4ttra blodcirkulationen, \u00f6ka r\u00f6rligheten och minska sm\u00e4rta.

Under en behandlingssession kombinerar jag oftast massagen med stretch och mobilisering. En begr\u00e4nsad r\u00f6rlighet kan leda till obalanserat r\u00f6relsem\u00f6nster och p\u00e5 sikt skador, men med r\u00e4tt teknik kan jag eliminera l\u00e5sningar och \u00e5terst\u00e4lla r\u00f6rligheten. En v\u00e4lm\u00e5ende muskel \u00e4r elastisk och flexibel och det \u00e5stadkommer jag med genom aktiva och passiva stretchmetoder.\n<\/div>

\nMassagens historia\n<\/h4>

\nRelaterat:\n<\/h5>
\nMassagens historia str\u00e4cker sig l\u00e5ngt tillbaka i tiden och har sina r\u00f6tter i olika kulturer runt om i v\u00e4rlden. Historien om massage kan man sp\u00e5ra tillbaka till antiken, d\u00e4r man dokumenterat att massagetekniker anv\u00e4ndes i b\u00e5de antika Egypten, Kina, Indien och Grekland.

I antika Egypten praktiserade man massage som en del av medicinsk behandling och man ans\u00e5g behandlingen vara en v\u00e4sentlig del av den helande processen. Hieroglyfer och v\u00e4ggm\u00e5lningar avbildar massage som man anv\u00e4nde p\u00e5 olika delar av kroppen. Man tror att egyptiska l\u00e4kare och terapeuter anv\u00e4nde massage f\u00f6r att lindra sm\u00e4rta, minska inflammation och f\u00f6rb\u00e4ttra blodcirkulationen.

Liknande f\u00f6rekomster av massage kan ses i antikens Kina, d\u00e4r tekniker som tryckpunktsmassage och akupressur anv\u00e4ndes f\u00f6r att balansera den vitala energin, \u00e4ven k\u00e4nd som \u201cqi\u201d, i kroppen. Massageterapeuter i Kina anv\u00e4nde ocks\u00e5 olika tekniker f\u00f6r att behandla muskelsp\u00e4nningar, sm\u00e4rta och sjukdom.

I antika Grekland utvecklade man massage som en del av idrottsmedicinen. Metoden anv\u00e4nde man f\u00f6r att f\u00f6rbereda atleter inf\u00f6r t\u00e4vlingar och f\u00f6r att fr\u00e4mja snabbare \u00e5terh\u00e4mtning efter fysisk anstr\u00e4ngning. Hippokrates, en framst\u00e5ende grekisk l\u00e4kare, ans\u00e5g massage vara en viktig del av medicinsk praxis och anv\u00e4nde det som en terapeutisk behandling.

I Indien utvecklade de l\u00e4rde en omfattande och sofistikerad form av massage och kroppsbehandling kallad Ayurvedisk massage. Ayurvedisk massage fokuserar p\u00e5 att balansera kroppens energier och f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsan genom olika massagetekniker och anv\u00e4ndning av v\u00e4xtbaserade oljor.

Under medeltiden och ren\u00e4ssansen f\u00f6rlorade massagen i viss utstr\u00e4ckning popularitet i Europa p\u00e5 grund av religi\u00f6sa och kulturella f\u00f6r\u00e4ndringar. Men intresset f\u00f6r massage belv \u00e5terupplivat under 1800- och 1900-talet, n\u00e4r vetenskapliga och medicinska framsteg b\u00f6rjade bekr\u00e4fta dess h\u00e4lsofr\u00e4mjande egenskaper. L\u00e4kare utvecklade och f\u00f6rfinade massagetekniker och metoder, och massage blev en etablerad medicinsk och terapeutisk praxis.

Idag \u00e4r massage en v\u00e4lk\u00e4nd och popul\u00e4r behandlingsmetod \u00f6ver hela v\u00e4rlden, som man anv\u00e4nder inom medicin, spa, friskv\u00e5rd och veterin\u00e4rv\u00e5rd.\n<\/div>
\n\n\n \n \n